Estrés ¿cómo combatirlo?
Enemigo silencioso y cada día más extendido, el estrés afecta de manera igualitaria a todas las personas, sin distinguir géneros, edades o responsabilidades personales y/o laborales.
La ansiedad se convierte en una afección generalizada, afectando a más y más personas. Pequeños síntomas pueden transformarse en patologías crónicas si no somos capaces de detectar las señales que el organismo envía.
10 HÁBITOS SALUDABLES PARA PROMOVER UN VIDA LIBRE DE ESTRÉS
1
Realizar actividad física regularmente
Los especialistas recomiendan dedicar por lo menos 40 minutos diarios. La actividad física permite liberar a las hormonas que son propias del estrés (cortisol) y aquellas que promueven sensaciones positivas (endorfinas).
2
Cuidar los hábitos alimenticios
Consumir regularmente variedad de frutas, verduras, carnes, lácteos e hidratar adecuadamente el organismo. La riqueza del plan habitual de alimentación se concentra en la variedad de lo seleccionado para consumir con regularidad.
3
Descansar adecuadamente
Es de fundamental importancia dormir bien para descansar el cuerpo y la mente. Los expertos recomiendan dormir al menos 8 horas.
4
Realizar ejercicios de relajación
Técnicas y ejercicios de relación centradas en cuestiones simples como el ritmo de respiración y el reconocimiento de las posturas corporales habituales.
5
Realizar actividades recreativas
Ejercicios físicos con modalidades recreativas y actividades placenteras de acuerdo a las preferencias personales.
6
Mantener una vida social activa
Compartir con otras personas y relajarse de las labores y preocupaciones cotidianas es fundamental.
7
Escuchar música relajante o del gusto personal
La música es una herramienta altamente efectiva para aliviar las situaciones de tensión, estrés y ansiedad que pueden ser parte de la rutina diaria.
8
Evitar situaciones de estrés
9
No automedicarse
Una decisión altamente peligrosa para la salud y bienestar del organismo.
10
Consultar siempre con un profesional
Ante la posibilidad de no poder manejar el estrés, consultar siempre un profesional médico y/o psicólogo.